柯瑞妮·斯威特《認知與改變》

我們都曾經(jīng)有過一些這樣的經(jīng)歷：感到焦慮、內(nèi)心恐懼、做事拖沓、容易害羞、老是沮喪、情緒低落、缺乏自信、缺少面對困難的勇氣，都曾在心里這樣評價自己—— “沒人喜歡我”、“這都是我的錯”……面對不想要的行為方式，我們懂得尋求改變，但我們大多數(shù)都沒有真正邁出改變的第一步。其實，問題的根源就在于我們的思維，正所謂：世事本無好壞，關(guān)鍵看我們怎么想。《認知與改變》一書將教會我們通過改變自己的思維和行為，使生活少一點煩惱，變得更美好。通過使用認知行為療法上的“ABC法”分析問題，進一步解釋認知行為療法的核心思想，了解屬于自己的認知行為療法模式，以及用斯波克式的方法解決問題?！墩J知與改變》就好比一個認知行為療法的工具箱，希望無論我們遇到什么困難，這里面的工具能讓我們再一次充滿活力。